Stress symptomen zijn er in 3 soorten

Een leven zonder stress is onmogelijk. Iedereen heeft er weleens last van. Dat kan positieve stress zijn (plankenkoorts) of negatieve stress (werkdruk). Net zoals pijn je lichaam waarschuwt voor beschadigingen, zo waarschuwt een stressreactie jou voor een gevaarlijke of levensbedreigende situatie.

Er bestaan drie soorten stress symptomen

Deze symptomen kunnen acuut en aanhoudend zijn:

• Fysieke signalen: zweterige handen, kippenvel, slaapproblemen, pijn in je hoofd, schouders en nek, trillende handen, hartkloppingen, kortademigheid en buikklachten.
• Emotionele signalen: onrust, piekeren en malen, prikkelbaar zijn, matte stemming, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en jezelf emotioneler voelen.
• Gedragssignalen: agressie, veel meer eten, niet meer eten, meer roken of (alcohol) drinken, ijsberen, snel spreken, overactief zijn en niet of slecht luisteren.

Herken je deze signalen en de bijbehorende symptomen bij jezelf? Bepaal dan of je last hebt van een kortdurende stressreactie (examen, kaakchirurg) of een langdurige of chronische stressreactie (scheiding, werkdruk). Een kortdurende stressreactie is over het algemeen onschuldig. Op het moment dat de bron van de stress is verdwenen, zijn ook de symptomen weer over. Dat geldt niet voor langdurige stressvolle situaties. Hier loop je het risico dat je stress overgaat in een overspanning of burnout. Ook als je na lange tijd de bron van de stress aanpakt of oplost.

Dit overzicht laat de kenmerken zien van stress, overspanning, burnout en depressie: