Test of je overspannen bent

Je bent de laatste tijd nogal gestrest en je vraagt je af of er niet meer aan de hand is. Misschien heb je wel last van een overspanning of een burnout? Of maak je je druk om niets en zit je gewoon in een drukkere periode in je leven?

Neem de volgende tekenen van stress eens door

• Een gejaagd gevoel
• Meer dan moe
• Alles is je te veel
• Een prikkelbaar gevoel
• Wisselende stemmingen
• Onrust en herrie in je hoofd
• Vermijden van mensen en drukte
• Veel piekeren
• Raar gevoel en niet jezelf zijn
• Weinig of geen concentratie meer

Herken je deze signalen en de bijbehorende symptomen bij jezelf? Bepaal dan of je last hebt van een kortdurende stressreactie (examen, kaakchirurg) of een langdurige of chronische stressreactie (scheiding, werkdruk). Een kortdurende stressreactie is over het algemeen onschuldig. Op het moment dat de bron van de stress is verdwenen, zijn ook de symptomen weer over. Dat geldt niet voor langdurige stressvolle situaties. Hier loop je het risico dat je stress overgaat in een overspanning of burnout. Ook als je na lange tijd de bron van de stress aanpakt of oplost.

Overspannen? Volg dan deze aanpak en behandeling

• Neem voldoende rust, via het pad regelmaat, structuur, overzicht en ontspanning.
• Maak een afspraak met je huisarts.
• Stop of vermijd de spanningsbron en alle overmatige prikkels.
• Doe de Burnoutmonitortest en start het 4-stappenplan van ‘helemaal mis’ tot aan ‘hersteld’. Deze training kan je ook volgen naast de andere stappen.
• Bezoek je bedrijfsarts wanneer je ook bent uitgevallen op je werk.
• Maak eventueel ook een afspraak bij een bedrijfsmaatschappelijk werker of een psycholoog.
• Breng je probleem of problemen in kaart met de Burnoutmonitor, een bedrijfsmaatschappelijk werker of een psycholoog.
• Bedenk een oplossing en voer deze uit aan de hand van de adviezen.